Você que tem compulsão alimentar sabe que momentos de estresse aumentam o desejo por alimentos ricos em gordura e açúcar, pois eles causam uma sensação de bem estar após serem ingeridos. Isto feito uma vez ou outra não seria um problema importante. No entanto, este comportamento rotineiro pode representar uma forma de compensar emoções negativas. Você tenta resistir mas quando estas emoções aparecem o impulso de recorrer a estes alimentos é mais forte. A perda de controle causada pela compulsão alimentar leva a picos de satisfação momentânea seguidos de culpa, tristeza e ansiedade.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Algumas estratégias podem ajudar: não ter alimentos hipercalóricos ao alcance em casa, manter horários fixos para as refeições, comer devagar, mastigar lentamente e incluir alimentos ricos em proteína (carnes magras, ovos e produtos lácteos) e ricos em fibras (cereais integrais, frutas, legumes e saladas) que aumentam a saciedade.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Além disso, é importante entender que o alimento não pode ser usado como principal forma de lidar com as emoções. Estratégias de enfrentamento podem ser aprendidas e treinadas com objetivo de desenvolver recursos internos para lidar com os sentimentos negativos de uma forma mais saudável e funcional.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A prática regular de exercícios físicos, técnicas de relaxamento e meditação podem ser bons aliados.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
DR. NATALINO RINALDI E EQUIPE
CRM 22072
SUZANA DIAS FREIRE – Mestre em Psicologia Clínica
CRP 07/12581
JULIANA CASAGRANDE – Nutricionista
CRN 9870
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
19 anos de experiência em cirurgia bariátrica
24 anos de experiência em cirurgia do aparelho digestivo